Blahodárný účinek sauny
21.06.2005
Mnozí z vás jsou pravidelnými návštěvníky saun a již si svůj život bez této léčebné a regenerační procedury nedovedou představit. Jiní si možná myslí, že saunování není to pravé a někteří mají také problém s překonáním ostychu ve veřejné sauně. Nabízí se sauna domácí.
Léčebná procedura v sauně je založena na střídání tepla a chladu - teplo působí v sauně a k ochlazení dochází při opuštění sauny a pobytu například v bazénku se studenou vodou. Doby, kdy se v saunách topilo uhlím, jsou pryč a v současné době se jako nejčastější zdroje tepla využívají plyn a elektrický proud. Tyto zdroje tepla dokáží snadno a rychle roztopit místnost sauny a dobře se regulují. Saunu lze zbudovat v podstatě v jakémkoliv prostoru domu - zahrada, sklep, suterén, podkroví nebo přímo koupelna. Je potřeba znát několik základních pravidel a zásad při budování a používání sauny. Než začnete s budováním, měli byste zvážit, kolik osob najednou bude saunu využívat - pro jednu osobu je nutné počítač zhruba s prostorem dvou metrů čtverečních. Pro rodinu se 3 až 4 členy by měla mít sauna plochu asi 7 merů čtverečních. Výška sauny bývá obvykle 2 a půl metru a vzdálenost horní lavice (pokud tam nějaká bude) od stropu přibližně 1 metr, aby se na ní dalo pohodlně sedět. Zařízení sauny i sauna samotná by měla odolávat teplotám kolem 130 st. Celsia. Při vybavování sauny byste neměli zapomenout ani na teploměr, vlhkoměr a žínky k masírování. Ceny saun se pohybují z závislosti na jejich velikosti - menší sauny přibližně od 40 tisíc korun. K ceně sauny je nutné připočítat samozřejmě ještě topidlo (od 8 tisíc korun) a vybavení, pokud není součástí sauny (lavice).
Dalšími alternativami terapie v teple jsou parní lázeň a infrakabina - vlhkost v parní lázni je stoprocentní a průměrná teplota vzduchu se pohybuje okolo 60 st. Celsia. Teplo v infrakabině vzniká působením infračerveného záření. Teplota v kabině je přibližně 60 st. Celsia a je tedy vhodná zejména pro ty, kteří mají pocit, že se v sauně dusí a je jim příliš velké horko. Infrakabiny se dodávají jako stavebnice, jejich montáž je tedy jednoduchá a pohybují je v cenách od 50 až do 120 tisíc korun.
Jaké jsou vlastně účinky sauny a proč bychom ji měli využívat? Při saunování se zvyšuje odolnost a imunita lidského organismu a člověk je hlavně v zimním období lépe chráněn před onemocněním. Působí blahodárně také na uvolnění svalového napětí, pomáhá při odbourávání stresu a zbavuje celkové vyčerpanosti. Po náročném pracovním týdnu není nic lepšího, než si na hodinku odpočinout v sauně. Pobyt v sauně má také vliv na pokožku a sliznice a mnohým se také mohou zlepšit dermatologické problémy. V neposlední řadě se také lidské tělo otužuje a zbavuje toxických látek.
Články s podobnou tématikou
Jak se udržet v kondici doma
Komfort hydromasáže
Relaxujte ve vodě
Článek byl zobrazen 21345 krát.
Diskuze k článku
Saša | 16.10.2018 16:51:53
Od podzimu do jara chodím do sauny, jím hodně vitamínů a doplňků stravy na imunitu a nejsem nemocná! Můžu doporučit. Ovoce v podobě smoothie, sauna 1–2× týdně a doplňky v podobě Longevitu.
Kontextová reklama
Kvalitní nábytek české výroby
Moderní český nábytek za rozumnou cenu - kuchyně, obývací pokoje, ložnice, dětské pokoje, předsíně, kanceláře. Vybavte si celý dům v jednom stylu. Nábytek MONARC - nábytek s tradicí od roku 1991.Schody na zakázku od českého výrobce
Trepp-art vám nabízí dřevěné a ocelové schody a schodiště na zakázku. Máme za sebou téměř 20 let zkušeností a tisíce realizací po celé Evropě. Digitální zaměření po celé ČR je zdarma.Moderní rodinné domy ze zateplených tvárnic Durisol
Zateplené tvárnice DURISOL mají řadu předností. Domy stavěné z tohoto systému jsou navíc moderní, promyšlené do posledního detailu a krásné. Prohlédněte si náš katalog RD!Terasy na klíč - rok 2024 na nové terase
Terasy a ploty, WPC i dřevěné materiály, různé dekory, realizace na klíč profesionálně a kvalitně. Terasová prkna skladem, vyberte si terasu na našem e-shopu nebo nás navštivte v terasovém centru a objednejte si termín realizace včas. Poradíme vám s projektem dle vašich představ.Tepelná čerpadla Mach – Chameleon
Vysoce výkonná česká tepelná čerpadla Mach Chameleon. Servis a vzdálená správa přímo od výrobce s dlouholetou tradicí. Vývoj, výroba, instalace a servis tepelných čerpadel.Nábytek ENO - nábytek, postele a sedací soupravy on-line
Široká nabídka sedacího nábytku, nábytku do obývacího pokoje, dětského nábytku, ložnicového nábytku, nábytku do kuchyně a jídelny, rustikálního nábytku, kancelářského nábytku a zahradního nábytku. 1200 m2 výstavní a prodejní plochy, vlastní doprava.
Další články na téma Bazény, vířivky a sauny
BALAREPO – výrobce laminátových bazénů
Pokud jste se rozhodli vybudovat si na zahradě zapuštěný rodinný bazén, jistě předpokládáte, že tento krok v sobě skrývá nejen větší investici, ale také rozsáhlejší stavební zásah do všeho pozemku. Zapuštěný bazén si tedy většinou nepořizujeme pouze na pár koupacích sezón, jeho životnost se předpokládá v řádu desítek let.
Tipy na vánoční dárky, které nezklamou
Vánoce se nezadržitelně blíží. Máte už všechny dárky pohromadě? Že ne? Nechte se inspirovat tímto článkem, ve kterém najdete doporučení na dárky pod stromeček, které mile překvapí, a navíc za ceny, které se jen tak neopakují.
Lidé chtějí trávit dovolenou u bazénu na vlastní zahradě
Stále více Čechů si kupuje vlastní bazén. V letošním nadprůměrně teplém počasí je osvěžení v bazénu více než vítané – ideálně na vlastní zahradě. Z tohoto důvodu můžeme zaznamenat nárůst prodeje soukromých bazénů. „Je to trend, který probíhá už několik let,“ říká Pavel Šponar, majitel společnosti Centralplast.
Požitek zvaný saunování
Horký vzduch, vůně dřeva, sálavé teplo a nerušený klid, to vše v sobě kloubí požitek zvaný saunování, postupem času stále oblíbenější forma relaxace a regenerace naší psychiky i organismu.
Tipy pro správný výběr bazénu
Bazén je dlouhodobá investice a proto jeho koupi není radno uspěchat. Pořizujeme si jej na mnoho let, proto je třeba dobře zvážit, jaký typ bude pro nás vhodný, kdo jej bude užívat a co od takového bazénu vlastně očekáváme. Jestli má sloužit jen pro plavání, nebo chceme, aby se stal také místem, kde budeme čas od času pořádat nevšední párty pro přátele.
Laminátové bazény Balarepo
Firma Balarepo byla založena v březnu roku 1990 a je tak nejstarším soukromým výrobcem bazénů v České republice. Od svého vzniku se věnuje výhradně vývoji a výrobě laminátových bazénů. Díky dnes již mnohaletým zkušenostem dodává výrobky té nejvyšší kvality, které jsou žádány i na zahraničním trhu, kam firma vyváží 40% své produkce.
Luxusní bazén za dva týdny
...aneb bazén budovaný metodou ztraceného bednění. Mít dům se zahradou a bazénem je snem snad každého z nás. Mnohé majitele domů ale děsí představa, že jim budou při budování kvalitního zapuštěného bazénu jezdit po zahradě týden i déle bagry a těžká nákladní auta, a pak se tam na další týdny usadí zedníci. To už ale dávno není pravda.
Jak elegantně zakrýt bazén? Designovou terasou SLIDE WOOD
Jednou z možností, jak velmi elegantně a přitom funkčně zastřešit bazén, je posuvný kryt v podobě pochozí terasy. Prvním firmou, která s tímto řešením přišla na český trh, je SLIDE WOOD, která má za sebou několik let zkušeností a řadu úspěšných realizací.